Hayat Kalitemi İyileştiren 10 Alışkanlık

Herkesin harika alışkanlıkları var ve herkes bu sayede çok başarılı. Ama sen hariç! Az sonra okuyacağın alışkanlıkları uyguladıktan sonra hayatın değişecek desem inanır mıydın? Acaba doğru mu söylüyorum yoksa tamamen yazıyı okuman için uyduruyor muyum? Bence böyle söylemiş olsaydım biraz uydurmuş olurdum. Herkes bir mucize arıyor ya da yaptıkları şeyin (veya sattıkları şeyin) mucizevi dönüşümler yarattığını iddia ediyor. Ama işlerin böyle yürüdüğünü düşünmüyorum. Gerçek değişim sihirden değil, her gün bilinçli olarak attığımız küçük adımlardan geliyor.

Bu yazıda paylaştığım alışkanlıklar benim hayatımda olumlu bir etki yarattı ama bir kez daha herkese uyan tek bir çözüm olmadığını hatırlayalım. Hepimiz farklıyız ve ihtiyaçlarımız da öyle. Önemli olan, kendimiz için neyin en iyi şekilde çalıştığını keşfetmemiz. Bunu, size en uygun olanı bulmaya ve hayatınızı daha dengeli, tatmin edici ve enerjik hale getirmeye bir davet olarak kabul edin.

Bana İyi Gelen Basit Ama Etkili Alışkanlıklar

1️⃣ Erken uyumak ve erken uyanmak: Erken uyuyup erken uyanmaya başladığımdan beri kendimi çok daha enerjik hissediyorum. 💪 Günlerim daha planlı geçiyor ve işlerime fazlasıyla zaman yetiyor. Bu alışkanlığı kazanmak için gece yatakta reel izlemeyi bıraktım. 🙈 İlk birkaç hafta telefonu odanın dışında bırakmak bile işe yaradı. Gün içinde fiziksel olarak yorulmak da bu süreci kolaylaştırdı. 🚶‍♀️💤

2️⃣ Dinlenmeyi öğrenmek: Yorulduğumda artık kendime dinlenme izni veriyorum. 🧘‍♀️ Kendimi bir yarış atı gibi sürekli koşturmuyorum. Hiçbir şey için geç kalmadığımı ve dinlenmenin de bir hak olduğunu kabul etmek çok önemliydi. Bu farkındalıkla hareket ediyorum ve kendimi daha dengeli hissediyorum. 🌿

3️⃣ Hareket etmek: Her sabah işe başlamadan önce yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirdim. 🏃‍♀️ Yürüyüş hem bedenen hem de zihnen rahatlamamı sağlıyor. Ama her zaman aynı saatte kalkmak mümkün değil tabii ki. Robot değilim! 😄 Yine de sadece 10 dakika bile olsa hareket ediyorum. Yürüyemezsem evde dans ediyorum, hoplayıp zıplıyorum, varsa temizlik yapıyorum. 🕺 Hareket etmek, zinciri bozmamak için az da olsa hep bir şeyler yapıyorum çünkü harekette gerçekten bereket var! 💃✨

4️⃣ Kendimi gözlemlemek: Geçenlerde paylaşmıştım sizinle, olayları yaftalamadan sadece gözlemlemek hayatımda büyük bir fark yarattı. 🔍 Yaşadığım durumları anlamaya başladığımda, kök sebepleri de görebildim. Kök nedenleri bulduğumda ise ihtiyacım olanı anlamak çok daha kolaylaştı. Bu sayede kendimi yargılamaktan vazgeçip, şefkatle yaklaşmayı öğrendim. 💖

5️⃣ Yavaşlamak: Eskiden çok hızlı hareket eden, her şeyi çabucak yapan ve bununla övünen biriydim. 🚀 Ancak hız, sinir sistemimi fazla uyarıyordu. Daha sakin ve dengeli hissetmek için yavaşlamayı öğrendim. 🐢 Kendimi hızlı yürürken, hızlı konuşurken ya da acele ederken bulduğumda bilinçli olarak tempomu yavaşlatıyorum. Bunun sinir sistemi üzerindeki olumlu etkilerini gerçekten hissediyorum. 🧘‍♂️

6️⃣ Farkındalıklı yemek: 30 yaşıma kadar beslenmeyi bilmiyordum desem yeridir. 🍽️ Beslenmekle yemek yemek arasında ciddi bir fark var! Bu konuda bana en çok fayda sağlayan şey, Sema’nın verdiği eğitimler oldu. Bu farkındalık, 4. maddeyle birleşince tüm yeme alışkanlıklarım kökten değişti. Artık abur cubur aşermiyorum, suçluluk hissetmeden yiyorum ve daha sağlıklı alternatifler buluyorum. 🥗❤️ Sema’nın hesabını da merak edenler için buraya bırakayım: Sema Özpekmezci Instagram

7️⃣ Sosyal medyayı kontrollü kullanmak: Sosyal medyada geçirdiğim zamanı azaltmak, hayat kalitemi en çok artıran alışkanlıklardan biri oldu. 📱⏳ Ancak sadece ne kadar zaman geçirdiğiniz değil, neyi izlediğiniz de önemli. Beni rahatsız eden, güvensizlik yaratan ya da olumsuz etkileyen içerikleri görmemeye dikkat ediyorum. “Bunları görmek istemiyorum” seçeneği gerçekten harika bir özellik! 🛑

8️⃣ Hayır demek: Hayır demeyi öğrenmek sağlıklı sınırlar çizebilmenin en önemli adımlarından biri. 🚧 Eskiden ‘ayıp olmasın’ diye her şeye evet derdim, şimdi ise hayır diyebilmenin rahatlığını yaşıyorum. Bazen nazik bir hayır, bazen de sert bir hayır çıkıyor ağzımdan ama her seferinde kendime daha fazla alan açtığımı fark ediyorum. 😌 Dengeyi bulana kadar denemeye devam! ⚖️

9️⃣ Bahane yerine çözüm bulmak: Eskiden bahanelerin arkasına sığınıp, bir şeyleri yapamamamın sebeplerini düşünürdüm. Şimdi ise nasıl yapabileceğime odaklanıyorum. 🤔 Bu yeni alışkanlık daha çok çaba gerektirse de sonuçlar her şeye değer! 🌟 Mesela “Sabahları yürümek istiyorum ama zaman bulamıyorum” yerine, “Sabahları yürümek istiyorum, o zaman yarım saat erken uyanayım” diyerek çözüm buluyorum. ⏰

🔟 Bonus: Terapi: Terapiye başlamak hayatımda verdiğim en iyi kararlardan biri. 🧠💖 Kendimi daha iyi tanımama, hedeflerime daha kolay ulaşmama ve zorlukları daha kolay atlatmama yardımcı oldu. Terapinin katkıları sayesinde bugün olduğum kişiyi seviyorum. 🌟

Daha iyi bir hayat, her gün yaptığımız küçük seçimlerle mümkündür. Bu alışkanlıklar, daha enerjik ve dengeli hissetmeme yardımcı oldu. Ama asıl önemli olan, sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır.

Kendinizi gözlemlemek için zaman ayırın, ihtiyaçlarınızı dinleyin ve yaşam tarzınıza uygun küçük değişiklikler yapın. Zamanla bu küçük değişiklikler, derin dönüşümlere yol açabilir. Hayatınızda fark yaratan alışkanlıklar neler? Yorumlara buyrun.