Dünyanın hemen her yerinde birileri “manifestleyerek” hayallerinize ulaşabileceğinizi söylüyor. Hatta bize bunun için eğitimler, kitapçıklar satmaya çalışan; grup etkinlikleri ve terapilerle hayallerimize kavuşabileceğimizi söyleyenler de var. Hal böyle olunca gerçekliğini sorguluyoruz ama size manifestlemenin bilimsel olduğunu söylesem? Ne demek istediğimi hemen açıklıyorum.
Hayatını değiştirmek, hedeflerine ulaşmak ve istediğin geleceği yaratmak hiç de hayal değil. Dr. Tara Swart, nörobilimci ve eski tıp doktoru. Kendisinin beynimizin hayat boyu değişim ve adaptasyon kapasitesini anlattığı sayısız videosu var. Paylaştığı yöntemler sayesinde, düşünce kalıplarımızı yeniden şekillendirmek, manifestleyerek (manifestation) ve vision boardi (hayal panosu) ya da action board yani eylem panosu oluşturma gibi tekniklerle hayatımızı somut bir şekilde yönlendirmenin mümkün olduğunu söylüyor.
Dr. Swart’a göre yaşın, alışkanlıkların veya geçmiş deneyimlerin seni sınırlamasına gerek yok. Herkesin kendisi için sevgi, sağlık, mutluluk ve başarı dolu bir gelecek yaratma gücü var. Tek gereken, doğru düşünce şeklini benimsemek ve geçmişin sınırlamalarını bırakmaya istekli olmak. Bu yazıda, Dr. Swart’ın aşağıdaki videosunda bahsettiği bilimsel ve uygulanabilir yöntemlerini derledim.
Videoyu izlemek isteyenler için aşağıya bırakıyorum. Özet isteyenler yazıya geçebilir.
Dr. Tara Swart ile Manifesting 101
Dr. Tara Swart‘ın, nörobilim perspektifiyle hayallerimizi gerçekleştirmenin adımlarını anlattığı bu videoyu sizin için özetledim. İsteyenler yazıyı okuyabilir; isteyenler de benim bu bir saatlik videoyu özetlediğim videomu izleyebilir:
1. Hayalini Resmet ve Vision Board Oluştur
Dr. Swart’a göre ilk adım, hayalini net bir şekilde görmek. Bu hayalde neler yapmak, nelere sahip olmak istediğini ve gerçekleştiğinde nasıl hissedeceğini belirle. Bunu zihninde hayal edebilirsin ama vision board yani hayal panosu oluşturmak çok daha etkili. Her gün birkaç dakikanı ayırıp vision board’a bakmak, beynini korku modundan güven moduna geçirir. Böylece hedefe doğru ilerlerken sağlıklı riskler alabilir ve fırsatları daha rahat görebilirsin.
Hayal panosunu yapmak için Canva’nın vision board şablonlarını kullanabilirsiniz. Hazır şablonlara fotoğraflar eklemen yeterli. Hatta o fotoğrafları da stok görüntüler arasından seçebilirsin.
Tüyo: Hayal panosuna ek olarak hayalini bir kağıda da yaz ve her gün sesli olarak oku. Böylece beynin birden fazla alanını uyarırsın.
2. Action Board ile Hedefi Böl
Vision board tek başına yeterli değil; bir de action board gerekiyor. Hayalini gerçekleştirmek için hangi adımları atman gerektiğini belirlemelisin. Örneğin bir kitap çıkarma hayali kuruyorsan bir kitap yazmalısın. Sonuçta eğer kitap yazmak istiyorsan, yazmaya başlamadığın sürece sabahtan akşama kadar manifestlesen de bir kitap çıkaramazsın.
Atacağın adımları belirledikten sonra da yapılacak işleri parçalara bölmenin faydalı olduğundan bahsediyor Tara. Mesela “Bu sene bir kitap yazacağım” demek yerine, “Önümüzdeki üç ayda kitabın birinci bölümünü yazacağım” ya da “Her gün bir sayfa yazacağım” gibi küçük, uygulanabilir hedeflere bölmek daha etkili.
3. “Magnetic Desire” Denen Şeyi Keşfet
Manifest etmek, ne istediğini belirlemek ve bunun gerçekleşmesi için adım atmaktan geçiyor. Tara burada magnetic desire diye bir şeyden bahsediyor. Yani istediğin şeyin gerçekten senin arzun olduğundan emin olmalısın. Başkalarının hayatına özenmek yerine, kendi gerçek isteklerine odaklanmak başarıyı getiriyor.
4. Sabırlı Ol
En kritik aşama sabır. Birçok insan hedeflerine ulaşmak üzereyken son adımı atmadan pes ediyor. Tara’nın mesajı net: Pes etme. Sabırlı ol, küçük adımları atmaya devam et ve sürecin tadını çıkar.
Ben hayatımda bu yöntemin işe yaradığına dair çok örnek verebilirim. Evrenden Bugatti Veyron istemiştim, iki gün sonra evimin önüne gökyüzünden araba düştü gibi bir örnek veremem tabii ki. Sonuçta GTA’da şifre yazmıyoruz ama hayal ettiğim şeylerin zaman içinde nasıl gerçek olduğuna dair sayısız örneğim var.
Dr. Tara Swart’ın yöntemleri, bilim ve eski bilgeliği birleştirerek, beynimizi hedeflerimize odaklamanın yollarını gösteriyor. Bu adımları uygulayarak, hayallerinizi somut bir geleceğe dönüştürmeyi deneyebilirsiniz.
Videodan ekstra öneriler: Günlük Alışkanlıklarla Beyni Destekle
Videoda sohbet sırasında manifest’in yanı sıra sağlıklı bir beyin ve yaşam için neler yapabileceğimizden de bahsediyorlar. Onları da sizinle paylaşmak istiyorum.
Tara, başarı ve mutluluk için günlük alışkanlıkların önemine de vurgu yapıyor:
- Her gün en az 20 dakika yaratıcı bir aktiviteyle meşgul ol. Resim yap, müzik dinle, doğada vakit geçir. Bir konuda uzman olman gerekmiyor, yaparken keyif alman yeterli.
- Güne şükür ile başla. Özel bir şey yapmana gerek yok. Sabah uyanınca “yastığımı, yorganımı seviyorum” demek bile yetiyor.
- 8 saat uyumaya özen göster, düzenli egzersiz yap ve hareketli ol.
- Meditasyon yap, sağlıklı ye ve stresi yönet.
Umarım bu yazı işinize yarar. Eğer böyle içerikleri daha fazla görmek isterseniz lütfen yorumlara yazın. Herkese hayallerinin gerçeğe dönüştüğü bir yaşam diliyorum!
